JAKARTA, selebritis.id – Hipertensi dianggap sebagai silent killer. Menurut Mayoclinic, hipertensi atau tekanan darah tinggi umumnya tidak memiliki gejala.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Hipertensi Ginjal, dr. Tunggul D. Situmorang, SpPD-KGH mengatakan hipertensi dapat menyebabkan kematian.

“Ini masalah yang sangat besar dan kematian serta dampaknya. Penyakit ini dianggap tidak berbahaya karena tidak menular, sehingga disebut silent killer dan diperkirakan akan terus meningkat dari tahun ke tahun,” ujarnya di Jakarta, Rabu (17/5/2023).

Perlu dipahami, ada kebiasaan buruk yang bisa memicu berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi atau hipertensi. Berikut ulasan yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Tidak makan sayur dan buah

Beruntung bagi Anda yang menyukai sayur dan buah karena bisa mengurangi risiko atau mengontrol tekanan darah. Praktisi kesehatan menyarankan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi untuk memprioritaskan makanan yang menyehatkan jantung, seperti biji-bijian utuh, makanan berserat tinggi, berbagai buah dan sayuran, dan polong-polongan, seperti buncis, buncis, dan lentil.

Kemudian, makan ikan kaya omega-3 dua kali seminggu, minyak nabati non-tropis, seperti minyak zaitun, makan ayam dan ikan tanpa kulit, serta produk susu rendah lemak.

2. Mager terlalu malas bergerak

Bagi yang punya hobi atau malas bergerak alias tidak aktif secara fisik, tentu perlu dipahami. Ini cenderung memiliki detak jantung yang lebih tinggi. Kurangnya aktivitas fisik juga meningkatkan risiko kelebihan berat badan. Jadi aktiflah untuk tetap sehat.

Padahal, hal tersebut tidak akan lagi menjadi kebiasaan jika gerakan malas menjadi kebiasaan yang sering dilakukan oleh masyarakat Indonesia.

Ikuti Berita Selebriti di Berita Google

Konten di bawah ini disajikan oleh Pengiklan. Wartawan Celebrities.id tidak terlibat dalam materi konten ini.