maxwin138
maxwin138
maxwin138
maxwin138
maxwin138
maxwin138

5 Cara Latih Anak Mudah Belajar Puasa, Moms Wajib Tahu

5 Cara Latih Anak Mudah Belajar Puasa, Moms Wajib Tahu

JAKARTA, selebritis.id – Anak-anak harus dilatih berpuasa sejak dini. Puasa akan membawa kebaikan dan kesabaran bagi mereka. Apakah anak-anak mereka siap berpuasa?

Dokter anak di Medcare Medical Center yang berbasis di UEA, Samer Saade mengatakan anak-anak dapat mulai berpuasa ketika mereka mencapai pubertas, yaitu antara 10 dan 14 tahun untuk anak perempuan dan 12 hingga 16 tahun untuk anak laki-laki. Secara keseluruhan, usia terbaik untuk memulai puasa adalah antara usia 10 hingga 12 tahun.

Menurutnya, hal kedua yang harus diingat adalah pengaruh kekurangan makanan terhadap mood dan fungsi kognitif, terutama karena anak membutuhkan lebih banyak cairan dan energi untuk memenuhi kebutuhan metabolisme tubuhnya. Ini juga penting untuk perkembangan otak.

“Selama berpuasa, sikap anak bisa menjadi lemah dan lesu. Ada perubahan jadwal tidur, sakit kepala, sakit perut, dan pingsan,” kata dokter anak di UEA, dr Nasreen Chidhara Pari seperti dilansir Hindustan Times, Kamis (23/3/2023).

Lantas bagaimana cara agar anak berlatih puasa dengan bahagia? Kunci puasa pada anak adalah bertahap.

“Orang tua harus memutuskan berapa lama anak mereka akan berpuasa (jika mereka berpuasa), berdasarkan kesehatan anak mereka, frekuensi makan, kemampuan menahan lapar dan tingkat aktivitas,” kata Dr Pari.

1. Nutrisi yang Cukup

Penting untuk memberikan nutrisi yang cukup untuk anak saat sahur. Isi dengan menu yang seimbang dan bergizi.

2. Amalkan Waktu Puasa

Perpanjang waktu puasa sedikit demi sedikit. Jangan tiba-tiba kenyang sepanjang hari.

3. Jangan Memaksa

Terus praktikkan pengasuhan yang lembut dan tetap tenang selama proses berlangsung. Jangan paksa anak berpuasa.

4. Menyebarkan Cairan

Saat sahur, isi menu sarapan dengan buah-buahan dan cairan. Tujuannya agar anak tidak cepat haus.

“Oat, telur, roti gandum, dan buah adalah pilihan yang baik,” kata sang ahli.

5. Pilih Menu Buka Puasa yang Kaya Nutrisi

Saat berbuka puasa untuk anak-anak, mulailah dengan jus segar atau buah atau kurma yang kaya air. Hindari makanan yang digoreng atau berminyak saat berbuka puasa. Bagilah makan malam menjadi tiga bagian, buka puasa, makan malam dan setelah makan malam, untuk memastikan bahwa anak memiliki kesempatan yang baik untuk mendapatkan nutrisi yang cukup.

Editor: Marieska Harya Virdhani

Ikuti Berita Selebriti di Berita Google

Konten di bawah ini disajikan oleh Pengiklan. Wartawan Celebrities.id tidak terlibat dalam materi konten ini.

Juan Flores

Learn More →